Volver a la alimentación saludable luego de las vacaciones

Luego de varios días de comer sin reglas y a deshoras, regresar a un estilo de alimentación sano para el organismo es una tarea que no se logra de un día para el otro.


Ejemplo de menú según la Lic. Tatiana Sztryk:


DESAYUNO (dividirlo durante la mañana)

  • Parte I: Café con leche descremada o bebida vegetal fortificada con calcio. Tostadas integrales con queso descremado o magro.

  • Parte II: Ensalada de frutas.

ALMUERZO

  • Chopsuey de vegetales, pollo y quínoa.

MERIENDA

  • Parte I: Granola con yogur natural descremado.

  • Parte II: Fruta.

CENA Hamburguesa veggie de lentejas con ensalada.

* Las cantidades dependen de las necesidades energéticas y objetivos de cada persona.



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